减肥一直都是很多人的一大难题，有很多人减肥会选择去健身房，但是坚持下来的人却很少，而且有的人减下来还会反弹。那为了能够摆脱自己一身的赘肉，我们应该怎么办呢？
据数据显示，健康体质的人体中由5%的无机盐、20%的蛋白质、20%的脂肪和55%的水组成，而肥胖的人体中则含有50%的脂肪，甚至更多。减重并不等于减肥，减脂才是关键。
为了帮助更多人减脂，变啦自主研发了一套健康减脂的科学解决方案，它包含了变啦智能健康减脂技术、健康营养配餐和体重管理教练三大体系，为用户提供个性、安全、稳定、高效的专业减脂服务。
体重管理教练作为变啦减脂方案的重要一环，能够对用户进行一对一专业指导，并根据用户的健康报告，为用户制定个性化的减脂方案；同时在减脂过程中，及时为用户调整健康减脂方案、搭配营养食谱，做好用户膳食管理，确保减脂安全有效进行。
俗话说的好，要想减肥，必须管住嘴，迈开腿。变啦体重管理教练提醒，减肥需要结合科学的方法，比如控制膳食营养，多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，保证身体所需要的营养。当然，进行适量运动也是可以减肥的，但是体重过重的人不宜剧烈运动，因为运动会加重身体脏器尤其是心脏的负担，产生心梗、膝盖损伤等意外，应该采取慢跑、练瑜伽等方式。除此之外，养成早睡早起的习惯，拒绝熬夜等也是体重健康管理必不可少的。
另外，变啦体重管理教练提醒你，肥胖不仅仅是一个医学问题，它也是心理问题，一般在情绪焦虑的状态下，正常人的食欲会有所减少，而肥胖者反而会食欲大增，依靠食物排解压力。大量实验也证实了，孤独感会增加压力荷尔蒙与血压的水平，对人体造成更大威力的伤害，而这种伤害往往是不易被察觉到的。所以，大家在减肥的过程中，注意情绪和心理疏导也非常重要。当你感到孤独寂寞，你可以主动和身边的家人、好朋友，也可以找变啦体重管理教练诉说内心的想法和情绪，千万不要憋着，憋着同样不利于减肥。
减肥方式因人而异，适合自己的才是最好的，毕竟在减肥的过程中，保持身心健康才是我们减肥的最终目标。