赣州讯 通讯员罗玲报道：冬季的天气可谓是变幻莫测，早晚温差大，老年人要格外重视冬季养生保健。冬季亦是老年人养生的关键时机。
1、健康饮食，应辨证用膳
老年人冬季养生要学会调节饮食。因为老年人的五脏衰弱，肠胃差。如果不注重饮食规律，贪恋生冷食物、常常一顿饱一顿饥的话一定会损伤胃。少吃多餐，多吃熟软开胃、易消化食物是老年人冬季养生要掌握的常识之一。
一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物；怕热的老年人则与之相反。一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。
2、抗寒御冷，忌着装过多
冬季温差大，老年人要预防感冒。老年人抵抗寒冷的能力比较差，易患感冒或肺炎，甚至会出现心衰，这是非常危险的。冬季，老人一定要懂得防寒保暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。冬季老年人养生小常识有冷水洗脸或擦鼻，身体允许的话可以用冷水洗澡，增强身体的耐寒力，更好地抵御感冒。
老年人着装过多，不但行动笨拙，还会抑制身体体温调解的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要达到适当的厚度即可。
3、适当活动， 忌活动剧烈
冬季节天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是冬季节保健中最积极的方法。冬季节要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。老年人不适合做剧烈运动，容易造成运动伤害。
陶冶情操
愉悦身心，陶冶情操也是冬季老年人要注意的养生小常识。秋风萧瑟难免会让人悲观伤感。老人不可忽略了精神保健。可鼓励父母积极参加社区活动，或在家中养花赏鸟等、还可外出旅行。
冬季节气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
赣州市厚德老年康复中心位于健康路10号（原江南大酒店），专业开展老年褥疮、心脑血管、老年疼痛科、胃肠专科、慢性病专科、老年心理关怀等，实现“医养一体化、服务全方位、呵护全天候”。 咨询热线：0797-8288855