大暑已致,小伙伴们要做好避暑措施,因为大暑的天气不只是一个“热“字就能形容的了的,很多小伙伴自告奋勇,顶着炎炎烈日走在马路上,当心被晒伤或中暑哦,好多人对怎样预防中暑很是迷惑,下面我就来帮大家科普一些预防中暑的小妙招吧。
预防中暑需要从以下4个方面入手:
第一,要保证睡眠。
睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。
第二,要“静心”养生。
俗话说“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等,平静一下心情。
第三,要调剂好饮食。
日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四,要注意养气。
日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松“心”自然就平静了。
另外夏季人体出汗较多,容易气阴虚,适宜选择性平的滋补品。
参灵草是由冬虫夏草、西洋参、玫瑰花配制而成的复方滋补品。冬虫夏草虽然性温,但是佐以西洋参、灵芝、玫瑰花配制后,功效不仅加强,并且经过调和后性平,更适合四季滋补。
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